Всесвітній день руху для здоров’я

Всесвітній день руху для здоров’я

10 травня світова спільнота відзначає Всесвітній день руху для здоров’я. Відомо, що рух продовжує життя. А його відсутність навпаки, дається взнаки на організмі людини. Знижуються функції ЦНС, падає діяльність гормональної системи, людина швидше втомлюється, стає ослабленою, розгубленою тощо.

Як покращити свою фізичну активність розповідає лікар Сумського обласного центру контролю та профілактики хвороб Валентина Курило.

«Гіподинамія – саме так називають малорухливий спосіб життя – суттєво погіршує процес обміну речовин в організмі. Мета цього свята спонукати людей до фізичної активності. Ми повинні рухатися при першій можливості. Якщо робота є причиною пасивного способу життя, необхідно займатися фізичними справами, відправитися на пішу прогулянку –  робити 10000 кроків»,- наголошує сумський лікар.

У тому, що фізична активність впливає на здоров’я, немає ніяких сумнівів. Ми всі чули таку фразу: «Рух – це життя, а життя – це рух!». І це правда!

Основними цілями національних заходів з проведення Всесвітнього дня руху для здоров’я є:

• підвищення обізнаності громадськості про переваги фізичної активності в профілактиці неінфекційних захворювань;
• сприяння розробці національних і місцевих ініціатив, стратегій і програм в галузі фізичної активності;
• пропаганда переваги фізичної активності і її регулярної практики;
• збільшення фізичної активності населення через спортивні заходи;
•  пропаганда здорового способу життя та вирішення пов’язаних зі здоров’ям проблем за допомогою спорту і фізичної активності.

Доведено, що регулярна фізична активність:

• Знижує ризик серцево-судинних захворювань, інсульту, діабету 2 типу, деяких видів раку та ожиріння.
• Покращує психічне здоров’я, знижує рівень стресу, тривоги та депресії.
• Зміцнює кістки та м’язи.
• Покращує рівновагу та координацію.
• Збільшує енергію та витривалість.
• Покращує сон.
• Підвищує якість життя.

Скільки фізичної активності вам потрібно?

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує дорослим принаймні 150 хвилин помірної фізичної активності на тиждень або 75 хвилин інтенсивної фізичної активності на тиждень. Дітям та підліткам рекомендується принаймні 60 хвилин фізичної активності щодня.

Пам’ятайте, що рухова активність може замінити будь-які ліки, проте навіть самі дорогі та ефективні таблетки не зможуть замінити фізичних навантажень.