Ультрафіолетове випромінювання: як безпечно перебувати на сонці

Ультрафіолетове випромінювання: як безпечно перебувати на сонці

Сонце необхідне для життя, гарного самопочуття та природного утворення вітаміну D. Водночас надмірний вплив ультрафіолетового (УФ) випромінювання може завдати шкоди здоров’ю — спричинити сонячні опіки, передчасне старіння шкіри, пошкодження очей та підвищити ризик розвитку раку шкіри, зокрема меланоми.

УФ-випромінювання не можна побачити чи відчути, тому відсутність спеки або хмарна погода не означають відсутності ризику. УФ-промені можуть проходити крізь хмари, а вода, пісок та інші поверхні здатні відбивати їх і посилювати вплив.

Коли сонце найбільш небезпечне?

Найвищий рівень УФ-випромінювання спостерігається в середині дня. МОЗ України та Центр громадського здоров’я рекомендують обмежувати перебування під прямим сонячним промінням приблизно з 10:00–11:00 до 16:00, особливо у дні з високим УФ-індексом.

Орієнтуватися варто не лише на температуру повітря, а й на УФ-індекс. Рекомендуємо застосовувати заходи захисту, коли його значення становить 3 і вище. Чим вищий індекс, тим швидше УФ-випромінювання може пошкодити шкіру та очі.

Як захиститися від ультрафіолету?

1. Обирайте тінь.
   У години найбільшої сонячної активності намагайтеся перебувати в приміщенні або в затінку. Тінь є одним із найефективніших способів зменшити вплив УФ-випромінювання.
2. Носіть захисний одяг.
   Обирайте легкий одяг, який максимально закриває шкіру, а також головний убір із широкими полями. Щільні тканини зазвичай забезпечують кращий захист від УФ-променів.
3. Захищайте очі.
   Сонцезахисні окуляри мають забезпечувати захист від UVA та UVB-променів. ВООЗ рекомендує окуляри, які блокують 99–100% UVA та UVB.
4. Використовуйте сонцезахисний засіб.
   Для відкритих ділянок шкіри обирайте сонцезахисний засіб широкого спектра дії. Наносьте його завчасно перед виходом на сонце та поновлюйте приблизно кожні 2 години, а також після купання чи активного потовиділення.

Важливо: сонцезахисний крем не призначений для того, щоб довше залишатися на сонці. Найкращий захист — поєднання тіні, одягу, головного убору, окулярів та сонцезахисного засобу для відкритих ділянок шкіри.

5. Особливо захищайте дітей.
   Діти та підлітки більш вразливі до негативного впливу УФ-випромінювання. Сонячні опіки в дитинстві пов’язані з підвищеним ризиком розвитку раку шкіри в подальшому житті. Маленьких дітей варто максимально захищати від прямого сонця, особливо в години його найбільшої активності.
6. Не користуйтеся соляріями.
   Штучне УФ-випромінювання також пошкоджує шкіру та підвищує ризик раку шкіри. Рекомендуємо уникати використання пристроїв для штучної засмаги.

Кому потрібно бути особливо обережними?

Підвищена увага до захисту від сонця потрібна людям зі світлою шкірою, великою кількістю родимок, тим, хто раніше отримував сонячні опіки, має родичів із раком шкіри, а також людям, які приймають лікарські засоби, що можуть підвищувати чутливість шкіри до сонця.

Що робити, якщо виник сонячний опік?

Почервоніння, біль, відчуття жару, набряк, пухирі, а при сильному опіку — головний біль, нудота, підвищення температури та слабкість можуть свідчити про надмірне УФ-опромінення.

У разі опіку необхідно припинити перебування на сонці та перейти в прохолодне місце. Якщо з’явилися великі пухирі, сильний набряк, ознаки інфекції, висока температура, непритомність або ознаки зневоднення — необхідно звернутися по медичну допомогу.

Пам’ятайте

Безпечне перебування на сонці — це не відмова від сонця, а відповідальне ставлення до власного здоров’я. Перевіряйте УФ-індекс, уникайте тривалого перебування під прямими променями в середині дня, користуйтеся тінню, захисним одягом, головним убором, сонцезахисними окулярами та засобами SPF.

ДУ «Сумський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України» закликає мешканців Сумщини берегти себе та своїх близьких від надмірного ультрафіолетового випромінювання. Адже профілактика сьогодні — це турбота про здоров’я шкіри та очей у майбутньому.