Що таке ментальне здоров’я?

Що таке ментальне здоров’я?

У часи випробувань турбота про ментальне здоров’я може здаватися менш важливою. Та саме зараз важливо зберігати стійкість — здатність відновлювати внутрішній ресурс, підтримувати зв’язки та діяти попри складнощі.

Що таке ментальне здоров’я? Це стан, який дозволяє справлятися зі стресом, розкривати потенціал, будувати стосунки та бути частиною суспільства. Це — базове людське право та основа нашої здатності діяти.

Як розвивати психологічну стійкість? Вона складається з:
– цінностей — внутрішніх орієнтирів;
– ефективної дії — кроків у напрямку, що відповідає цінностям;
– корисного мислення — здатності керувати увагою та змінювати некорисні переконання;
– регуляції енергії й емоцій;
– підтримуючих стосунків.

Психологічній стійкості допомагають наступні щоденні звички:
– стабільний режим дня;
– помірна фізична активність;
– повноцінне харчування;
– якісний сон;
– регулярний відпочинок.

Куди варто звертатися по допомогу? Почніть із сімейного лікаря. Якщо він має відповідне навчання, може надати базову підтримку. Якщо ні — направить до профільного фахівця. Перевірених спеціалістів шукайте на онлайн-карті НСЗУ за посиланням: https://edata.e-health.gov.ua/…/dashboard/pmg-psychiatry або телефонуйте на гарячу лінію 16-77.

Чого варто уникати?
– Самолікування та «чарівних» пігулок;
– Шкідливих звичок;
– Некваліфікованих порад в інтернеті;
– Надмірного перебування в соцмережах.

Психологічна стійкість формується змалку, але її можна підтримувати й розвивати. Звернення по допомогу — це крок до сили, а не прояв слабкості. Проявіть турботу про себе та будьте щасливими!
Більше про ментальне здоров’я читайте на порталі Ти як? за посиланням: https://howareu.com/materials/shcho-take-mentalne-zdorovia