Ментальне здоров’я медиків: виклики та підтримка

Ментальне здоров’я медиків: виклики та підтримка
В рамках проведення Європейського тижня громадського здоров’я(до теми Психічне здоров’я: працівники охорони здоров’я в Центрі»), за підтримки в.о. генерального директора ДУ «Сумський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України» Ірини Купрієнко, піднімається важлива тема ментального здоров’я медиків.
Щоденні стреси значно впливають на їхнє фізичне та психологічне самопочуття, емоційний стан і можуть призвести до емоційного вигорання, що часто потребує професійної допомоги.
Виклики, з якими стикаються медпрацівники:
• Хронічне емоційне вигорання
• Перевантаження та нестача персоналу
• Відсутність часу на себе та близьких
• Недостатній рівень психоемоційної підтримки
Час говорити про це відкрито. Психічне здоров’я — таке ж важливе, як і фізичне. І медичні працівники мають право на підтримку та допомогу
Що може допомогти:
• Психологічна підтримка на робочому місці
• Культура турботи в медичних колективах
• Освіта з тем психічного здоров’я
• Можливість звернутись до психотерапевта без стигми
• Баланс між роботою та особистим життям
Поради для медичних працівників
Більшість медичних працівників помічають проблему емоційного вигорання надто пізно. Тому не зайвим буде нагадати, як важливо бути уважними до своїх почуттів та своїх колег, щоб уникнути поглиблення емоційного вигорання.
Якщо у вашій сім’ї є медичні працівники та ви побачили, що вони мають ці симптоми – попросіть поділитися своїми почуттями, а також зверніть їхню увагу на ці поради:
• Перш за все, подумайте, що могло стати причиною виникнення цього стану. Це перший крок до подолання проблеми, що допоможе розробити план дій.
• Обговоріть проблему з колегами чи керівником. Знайдіть компромісні рішення з приводу режиму роботи та можливості розвитку професійних навичок.
• Залишайте час на себе. Займіться справою, яка вам до душі, та допоможе відволіктись від стресу.
• Регулярно займайтеся фізичною активністю. Ендорфіни, що виробляються під час фізичної активності, допомагають зменшити почуття смутку, депресії та тривоги.
• Розставляйте пріоритети та цілі у своїй роботі, постарайтесь зрозуміти, чи ви відчуваєте себе повноцінно у вашій роботі.
Поради для головних лікарів
• Будьте уважними до ваших колег. Знаходьте час на розмови. Запитуйте про їхні справи не тільки робочі, але й інші. Хороші особисті стосунки найбільш ймовірно допоможуть вашим колегам розкритися, поділитися переживаннями та боротися зі стресом.
• Заохочуйте відпочивати та робити перерви. Розподіляйте час та навантаження оптимально, плануйте графіки роботи заздалегідь, щоб правильно розподіляти час персоналу.
• Підтримуйте здорові звички. Ініціюйте проведення руханок чи тренувань, створіть кімнату для відпочинку.
Ніхто не може допомагати іншим, якщо сам виснажений. Подбати про себе — не егоїзм, а необхідність.