Кавун чи диня: яка ягода корисніша для організму

Кавун чи диня: яка ягода корисніша для організму

Літо – це час соковитих кавунів та ароматних динь. Ці баштанні культури не лише втамовують спрагу, але й насичують організм корисними речовинами. Але яка з них корисніша?
В цьому питанні нам допоможе розібратися Валентина Курило лікар Сумського обласного центру контролю та профілактики хвороб.
Кавун: водний літній скарб
• Вода та електроліти: Кавун складається на 92% з води, що робить його ідеальним для гідратації організму в спекотні дні. Крім того, він містить калій, який допомагає регулювати водний баланс.
• Лікопін: Цей потужний антиоксидант надає кавуну яскраво-червоний колір і захищає клітини від пошкоджень, знижуючи ризик розвитку серцево-судинних захворювань і деяких видів раку.
• Вітаміни і мінерали: Кавун багатий на вітаміни А, С і групи В, а також містить залізо, магній і цинк.

Диня: солодкий вітамінний коктейль
• Клітковина: Диня містить більше клітковини, ніж кавун, що сприяє нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту, відчуттю ситості і зниженню рівня холестерину.
• Вітаміни і мінерали: Диня є джерелом вітамінів А, С, Е, К, а також фолієвої кислоти. Вона також багата на калій, магній і мідь.
• Кремній: Цей мікроелемент зміцнює сполучну тканину, кістки, волосся і нігті, а також сприяє здоров’ю шкіри.

Яку ж ягоду обрати?
Обидва баштанні мають свої переваги і є цінними продуктами для здоров’я. Вибір залежить від ваших індивідуальних потреб:
• Для гідратації: Кавун – ідеальний варіант завдяки високому вмісту води.
• Для травлення: Диня з її клітковиною допоможе нормалізувати роботу кишечника.
• Для імунітету: Обидва фрукти багаті на вітаміни і антиоксиданти, які зміцнюють імунну систему.

Важливо пам’ятати:
• : Незважаючи на свою солодкість, кавун і диня мають низьку калорійність, що робить їх відмінним доповненням до дієтичного харчування.
• Перед вживанням баштанних культур переконайтеся у відсутності алергічних реакцій.
• Обирайте стиглі, соковиті і ароматні плоди.