Чи можна пити липовий чай щодня без шкоди для здоров’я: поради лікарів

Чи можна пити липовий чай щодня без шкоди для здоров’я: поради лікарів

Липовий чай полегшує кашель, знижує тривожність і допомагає при безсонні. Утім, лікарі не радять ним зловживати. Про користь чаю з липового цвіту та скільки його можна пити, аби не зашкодити організму, Віктор Калантиренко – лікар Сумського обласного центру контролю та профілактики хвороб та дієтологиня Тамара Калашник
розповіли журналістам Суспільне Суми

Чим корисний липовий чай при застуді
За словами Тамари Калашник, лікаря-дієтолога Центральної міської лікарні Сум, липовий цвіт — природний засіб з протизапальною, потогінною та заспокійливою дією.
“Він багатий на ефірні олії, флавоноїди та дубильні речовини. При застуді діє як жарознижувальний, потогінний засіб. Розріджує мокротиння, полегшує відхаркування при кашлі”, — пояснює дієтологиня.

Віктор Калантиренко, лікар загальної гігієни Сумського обласного центру контролю та профілактики хвороб, додає: чай з липи заспокоює подразнені слизові клітини, зменшує біль у горлі та головний біль, сприяє виділенню слизу і зменшенню кашлю.

“Липовий чай допомагає боротися з інфекціями та захиститися від шкідливих впливів. Вживання липового чаю підвищує стійкість до застуд та вірусних захворювань, сприяє загальному зміцненню імунної системи”, — зазначає лікар.
Як впливає на нервову систему та сон
Обидва експерти відзначають заспокійливий ефект напою.
“При стресі знімає тривожність, а завдяки седативному ефекту допомагає при безсонні та нервовій напрузі. Для покращення сну краще один раз ввечері”, — каже Тамара Калашник.
Віктор Калантиренко пояснює механізм дії: компоненти липового цвіту впливають на нейротрансмітери.
“Компоненти, що є в квітах липи, впливають на нейротрансмітери і допомагають зняти стрес і тривожність, сприяють глибшому та спокійнішому сну”, — зазначає лікар.
Чи можна пити щодня
Тамара Калашник рекомендує не зловживати напоєм:
“При застуді липовий чай можна пити два-три рази на день, але не варто вживати його безперервно і у великих кількостях. Як і будь-який фітопрепарат, потрібно вживати в розумних дозах”, — каже дієтологиня.
Вона також зазначає, що чай має м’яку сечогінну і потогінну дію, тому надмірне вживання небажане.
Віктор Калантиренко посилається на рекомендації Європейського агентства з лікарських засобів:
“Європейське агентство з лікарських засобів рекомендує використовувати не більше 2-4 г чайної липової суміші на день. Липовий чай можна пити щодня, особливо перед сном, як заспокійливий засіб”, — уточнює лікар.

Кому варто бути обережним
Обидва експерти зазначають, що є протипоказання. Тамара Калашник радить з обережністю пити чай людям з алергією. Віктор Калантиренко додає, що при серцево-судинних захворюваннях та прийомі ліків необхідно проконсультуватися з лікарем.
Як правильно заварити
Тамара Калашник пояснює спосіб приготування настою:
“Для приготування настою бажано заливати одну столову ложку сухого липового цвіту склянкою окропу. Настоюємо під кришкою 10-15 хвилин”, — каже дієтологиня.

Стаття Суспільне Суми за посиланням: https://surl.li/zowwxg