12 серпня — Міжнародний день молоді: здоров’я молоді — інвестиція в майбутнє.

12 серпня — Міжнародний день молоді: здоров’я молоді — інвестиція в майбутнє.

12 серпня відзначається Міжнародний день молоді — день, покликаний привернути увагу до прав, потреб, проблем і можливостей молодих людей, а також до їхньої ролі у розвитку суспільства.

Молодь — це не лише майбутнє країни, а й її активне сьогодення. Саме молоді люди навчаються, працюють, створюють сім’ї, розвивають громади, займаються волонтерством, підтримують захисників і захисниць України та беруть участь у відновленні держави.

Тому збереження та зміцнення здоров’я молодого покоління — одна з важливих інвестицій у майбутнє України.

Молодий вік — важливий період для формування здоров’я

Всесвітня організація охорони здоров’я визначає підлітковий вік як період від 10 до 19 років, а молодь — як людей віком 15–24 роки. Підлітковий і молодий вік є періодом інтенсивного фізичного, психологічного та соціального розвитку. Саме в цей час формуються звички й моделі поведінки, які можуть впливати на здоров’я людини протягом усього життя.

Багато проблем зі здоров’ям у молодому віці можна попередити завдяки своєчасній профілактиці, доступу до медичної допомоги, безпечному середовищу та формуванню здорових звичок.

Саме тому турбота про здоров’я молодої людини — це не лише лікування хвороб, а передусім профілактика та відповідальне ставлення до власного здоров’я.

Ментальне здоров’я молоді — особлива увага

Одним із найважливіших напрямів турботи про молодь сьогодні є психічне здоров’я.

Приблизно кожна сьома людина віком 10–19 років у світі має психічний розлад. Водночас значна частина таких станів залишається невиявленою та без належної допомоги.

Для українських підлітків і молоді додатковим фактором ризику є тривалий вплив війни: повітряні тривоги та обстріли, вимушене переміщення, розлука з близькими, втрата дому, навчання в умовах постійного стресу та невизначеності.

МОЗ України наголошує на важливості своєчасної психологічної підтримки дітей та підлітків і розвитку доступної системи допомоги у сфері ментального здоров’я.

Важливо: тривале відчуття тривоги, пригніченості, безнадії, проблеми зі сном, різкі зміни поведінки, втрата інтересу до звичних занять або соціальна ізоляція — це сигнали, які не варто ігнорувати.

Звернутися по допомогу до психолога, психотерапевта чи лікаря — не слабкість, а прояв відповідального ставлення до себе.

Центр громадського здоров’я також приділяє значну увагу психічному здоров’ю дітей і молоді та профілактиці ризикованої поведінки.

Рух — природна потреба молодого організму

Фізична активність необхідна для нормального росту та розвитку, зміцнення м’язів і кісток, підтримки здорової маси тіла, а також позитивно впливає на психічне самопочуття.

Близько 80% підлітків у світі не досягають рекомендованого рівня фізичної активності.

Для молодої людини фізична активність — це не обов’язково професійний спорт.

Це можуть бути:

1. ходьба та піші прогулянки;
2. їзда на велосипеді;
3. плавання;
4. танці;
5. рухливі ігри;
6. заняття спортом;
7. активний відпочинок на свіжому повітрі.

Важливо зробити рух регулярною частиною повсякденного життя.

Тютюн, електронні сигарети та нікотин: небезпека, яку не варто недооцінювати

Окремої уваги потребує профілактика тютюнокуріння та використання електронних сигарет.

За результатами досліджень, наведених МОЗ та Центром громадського здоров’я, поширеність куріння звичайних сигарет серед українських підлітків за останні десятиліття суттєво знизилася. Водночас залишається проблемою поширення електронних сигарет: за даними 2023 року, їх використовував приблизно кожен п’ятий підліток.

Нікотин особливо небезпечний для молодого організму, оскільки нервова система продовжує розвиватися. Вживання нікотиновмісних продуктів може сприяти формуванню залежності.

Тому важливо не сприймати електронні сигарети як «безпечну альтернативу» — безпечним варіантом для здоров’я є відмова від нікотину.

Харчування формує здоров’я на роки

У молодому віці організм потребує достатньої кількості поживних речовин для росту, навчання та фізичної активності.

Основу щоденного раціону мають становити овочі та фрукти, цільнозернові продукти, бобові, джерела білка та достатня кількість води.

Водночас варто обмежувати:

1. продукти з високим вмістом цукру;
2. надмірно солоні продукти;
3. продукти з великою кількістю насичених і трансжирів;
4. солодкі газовані напої та енергетичні напої;
5. надмірно оброблені продукти.

Збалансоване харчування, достатній сон та регулярна фізична активність є важливими складовими профілактики неінфекційних захворювань у майбутньому.

Сон — не втрата часу, а необхідність

Навчання, робота, спілкування та активне використання цифрових технологій нерідко призводять до того, що молоді люди скорочують час сну.

Недостатній сон може негативно впливати на концентрацію уваги, пам’ять, емоційний стан, працездатність та загальне самопочуття.

Тому важливо формувати здоровий режим дня: намагатися лягати та прокидатися приблизно в один і той самий час, створювати спокійні умови для сну та зменшувати використання гаджетів перед відпочинком.

Вакцинація — захист, який працює на майбутнє

Молодий вік — не означає відсутність потреби у вакцинації.

Щеплення допомагають захистити від інфекційних захворювань та їхніх ускладнень. Важливо перевіряти свій вакцинальний статус і своєчасно отримувати щеплення відповідно до Національного календаря профілактичних щеплень України.

Особливо важливо не забувати про вакцинацію під час війни, коли переміщення людей, перебування у місцях масового скупчення та порушення звичного доступу до медичних послуг можуть підвищувати ризик поширення інфекцій.

Відповідальне ставлення до сексуального та репродуктивного здоров’я

Здоров’я молоді також включає сексуальне та репродуктивне здоров’я.

Це означає:

1. отримувати достовірну інформацію;
2. відповідально ставитися до статевих контактів;
3. використовувати засоби захисту від інфекцій, що передаються статевим шляхом;
4. своєчасно проходити тестування за наявності ризику;
5. не соромитися звертатися до медичних працівників.

Центр громадського здоров’я наголошує на важливості збереження сексуального та репродуктивного здоров’я підлітків і молоді та доступу до достовірної інформації й профілактичних послуг.

Безпека — складова здоров’я

За даними ВООЗ, серед основних причин травмування та смерті підлітків залишаються дорожньо-транспортні пригоди, утоплення та насильство. У 2021 році понад 100 тисяч підлітків віком 10–19 років загинули внаслідок дорожньо-транспортних пригод.

Тому турбота про здоров’я — це також:

1. дотримання правил дорожнього руху;
2. використання засобів індивідуального захисту;
3. обережність біля водойм;
4. відмова від керування транспортом у стані сп’яніння;
5. уникнення небезпечних ситуацій;
6. знання правил мінної та вибухової безпеки в умовах війни.

Молодь і здоров’я в умовах війни

Для української молоді питання здоров’я сьогодні нерозривно пов’язане з безпекою та стійкістю.

Війна створює додаткові ризики для фізичного та психічного здоров’я. Саме тому важливо не відкладати турботу про себе «на потім».

Навіть в умовах надзвичайних обставин необхідно намагатися зберігати базові здорові звички: достатньо спати, харчуватися, наскільки це можливо, повноцінно, рухатися, підтримувати соціальні контакти, звертатися по медичну та психологічну допомогу та дотримуватися правил безпеки.

Що може зробити молода людина для свого здоров’я вже сьогодні?

10 простих кроків:

• Рухатися щодня та менше часу проводити без руху.
• Повноцінно харчуватися та пити достатньо води.
• Дотримуватися режиму сну та відпочинку.
• Не починати курити та не використовувати електронні сигарети.
• Уникати вживання алкоголю та наркотичних речовин.
• Перевірити свій вакцинальний статус.
• Дбати про сексуальне та репродуктивне здоров’я.
• Не ігнорувати зміни психоемоційного стану та вчасно звертатися по допомогу.
• Дотримуватися правил особистої та громадської безпеки.
• Отримувати інформацію про здоров’я з надійних джерел, а не з неперевірених публікацій у соціальних мережах.

Здоров’я молоді — спільна відповідальність

Робота комунікації: Здоров’я молодої людини залежить не лише від її особистого вибору. Важливу роль відіграють сім’я, заклади освіти, медична система, громади, державні установи та суспільство.

Всесвітня організація охорони здоров’я наголошує, що інвестиції у здоров’я дітей та підлітків сприяють формуванню здорового населення в майбутньому, зменшенню тягаря неінфекційних захворювань та зміцненню психічного здоров’я.

Саме тому профілактика має починатися якомога раніше — ще до появи перших симптомів захворювання.

Завдання системи громадського здоров’я — не лише реагувати на хвороби, а й створювати умови, за яких людина може залишатися здоровою.

Центри контролю та профілактики хвороб проводять інформаційно-просвітницьку роботу, спрямовану на профілактику інфекційних і неінфекційних захворювань, формування здорових звичок та підвищення обізнаності населення.

Молодь — ресурс і майбутнє України

Сьогоднішня молодь житиме та розбудовуватиме Україну завтра. Від її фізичного та психічного здоров’я, освіти, життєстійкості та здатності приймати відповідальні рішення залежить значна частина майбутнього нашої держави.

Тому здоров’я молоді — це не особиста справа окремої людини. Це питання громадського здоров’я, стійкості суспільства та майбутнього країни.

У Міжнародний день молоді бажаємо кожному молодому українцю та кожній молодій українці берегти себе, не нехтувати профілактикою, вчасно звертатися по допомогу та пам’ятати:

Здоров’я — це ресурс для навчання, роботи, розвитку, створення сім’ї та здійснення мрій. Берегти його сьогодні — означає інвестувати у своє майбутнє та майбутнє України.

ДУ «Сумський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України» закликає молодь бути відповідальною за власне здоров’я, а батьків, освітян та громади — підтримувати молодих людей і створювати безпечне середовище для їхнього розвитку.